martes, 27 de septiembre de 2011

El zinc en el rendimiento deportivo




Las personas que suelen llevar una vida sedentaria, normalmente no tendrán problemas de carencia de zinc en el organismo. En el caso de los deportistas la situación es diferente. La actividad física provoca una mayor movilización del zinc muscular, a fin de satisfacer las necesidades celulares.
Asimismo, la eliminación de este oligoelemento será excesiva por medio de la sudoración. Estudios recientes han determinado que las personas que realizan deporte por espacio de dos horas a más, pierden entre un 8 o 9 por ciento del volumen normal de zinc.
A ésto se suma la ingesta de proteínas y carbohidratos que muchos deportistas añaden a sus dietas, los cuales pueden anular las funciones del zinc.
Los niveles de zinc en el organismo, podrán ir aumentando mediante el consumo desuplementos alimenticios o una reestructurización de nuestra dieta diaria.
Si un deportista ya consume otros suplementos alimenticios, deberá informarse si son o no compatibles con el zinc.
           Fuente  guiafitness.com
            Foto:123rf

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