Las megadosis son dosis de vitaminas y minerales 10 o más veces mayores que la recomendación dietética diaria. Las megadosis usualmente ocurren al abusar de suplementos en pastillas y batidos. Es difícil consumir un exceso de vitaminas y minerales cuando come comida común y corriente… arroz, frijoles, vegetales, carnes, frutas, leche.
Como dice el dicho… más no siempre es mejor….
El exceso de vitaminas y minerales puede tener consecuencias negativas para la salud como fatiga, diarrea y caída de cabello. También pueden haber consecuencias más serias como piedras en los riñones, daño hepático o nervioso, pérdida de hueso y defectos de nacimiento en recién nacidos.
Los niños son más vulnerables al exceso de vitaminas y minerales que los adultos. Por ejemplo, el exceso de hierro puede ser fatal para ellos.
Recomendación: si un profesional de la salud le recomienda usar un suplemento, escoja uno que tenga 100% o menos de la Recomendación Diaria. Revise esta información en la etiqueta del suplemento.

Fuente: Nutricionista Mónica Umaña