martes, 11 de septiembre de 2012

¿Cómo prevenir la formación de ampollas en los pies?

Definición La ampolla es una bolsa o protuberancia en la piel que está llena de líquido transparente o sanguinolento. Se producen por exceso de humedad en la piel y como resultado de la fricción de nuestros pies con los calcetines o con el calzado. Algunas sugerencias basadas en la experiencia de corredores de fondo son: 
Utilice calzado a su medida. 
No debe quedarle ajustado ni sobrado. 
Habrá mucho rozamiento si el pie tiene un amplio rango de movimiento dentro del calzado. 
Nunca utilice calcetines de algodón. 
Su tejido es muy grueso y retienen humedad con mucha facilidad. 
Si sus calcetines preferidos son de algodón, al menos coloque primero en sus pies unos de seda que harán de segunda piel y serán ellos los que rocen con el otro calcetín, no sus pies. 
Aplíquese vaselina en pasta en los pies para disminuir el nivel de fricción o rozamiento con el los calcetines o el calzado. 
Evite que su calzado se moje en forma excesiva durante el entrenamiento o competencia. 
Si requiere mojarse la cabeza o el cuello, incline su cuerpo hacia adelante para evitar que sean sus pies los que recojan todo el líquido derramado. 
Suficientes problemas tiene con la humedad interna que produce el sudor. 
Recuerde que el sudor colabora con las ampollas, ya que produce un ablandamiento de la piel. 
Puede disminuir el efecto de la humedad producida por el sudor llevando un calzado bien ventilado, utilizando productos antitranspirantes o crema a base de magnesio. 
Si va a invertir en un nuevo calzado de preferencia cómprelos por la tarde, ya que el pie se hincha durante el día. 
Recomendaciones Finales 
No reviente la ampolla, manténgala limpia y seca. 
En caso de que se reviente, lávela y cúbrala con una gasa para evitar infecciones, no retire la piel que la cubre. 
Si la piel ya está seca y le molesta, puede retirarla con unas tijeras esterilizadas y cortar el pedacito de piel muerta. 
Aplíquese una pomada antibacteriana por unos días. 
Si la ampolla le duele mucho, la zona esta enrojecida y tiene fiebre, es muy probable que se haya infectado y será necesario que visite a un médico. 
Por: Marco Aragón. 
Fuente:http://www.runguate.com

3 comentarios:

  1. La ampolla, esa gran "amiga" de la larga distancia.

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  2. algun bloguero que conozco debia leerse este post porque le salen ampollas hasta con las babuchas de andar por casa,jeje.muy interesante


    un saludo

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  3. Así es Toño, si te gustan los km las tienes en las alforjas.
    Gracias Tragabuche por comentar.
    Saludos y muchos km.

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