martes, 12 de febrero de 2013

Si te gusta entrenar "todo" tu cuerpo...........


El cerebro necesita ejercicios para funcionar mejor, así como nuestro cuerpo precisa gimnasia para mantenerse lleno de energía.
El neurocientífico Larry Katz,  creó la llamada gimnasia “neuróbica”, una rutina de ejercicios especiales para el cerebro.
Es común, por ejemplo, que ciertas rutinas sean llevadas a cabo de forma mecánica, y hasta inconsciente.
“No se trata de sumar nuevas actividades a su rutina, sino de hacerlas de forma diferente a como las lleva a cabo todos los días”, explica la especialista.
“Si usted es diestro y comienza a escribir con la mano izquierda, desarrollara la capacidad de escribir con las dos manos; y si un día sufre un accidente con la mano derecha, la izquierda estará capacitada para sustituirla.
La neuróbica consiste en la inversión del orden de algunos movimientos comunes en nuestra rutina diaria; ello altera nuestra percepción sin por ello alterar nuestra rutina.
Los ejercicios incluyen desde leer al revés, hasta saludar al vecino que nunca da los buenos días en el ascensor.
El rol de los sentidos
“Los ejercicios usan los cinco sentidos para estimular la tendencia natural del cerebro a formar asociaciones entre diferentes tipos de información; cuando usted se viste en la oscuridad, por ejemplo, pone a sus sentidos en situación de alerta. Si la visión se dificultó, otros sentidos se agudizarán en compensación”, explica.
Cuerpo de 40 y mente de 20
“No podemos aumentar nuestra capacidad cerebral, pero con el ejercicio usted puede activar esas áreas del cerebro que dejó de usar por falta de entrenamiento”, explica Mariuza.
El entrenamiento paso a paso:
1- Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.
2- Camine de adelante hacia atrás por su casa.
4- Estimule el paladar probando comidas diferentes.
6- Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés.
8- Escriba o cepíllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo.
10- Introduzca pequeños cambios en sus hábitos, transformándolos en desafíos para su cerebro.
12- Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que componen el plato elegido, y concéntrese en los sabores más sutiles.
14- Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando las mismas palabras.
16- Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo más rápido que puedan cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad.
18- Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por día, e intente usarlas en sus conversaciones diarias.
20- Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.
/ar.news.yahoo.com
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