sábado, 6 de febrero de 2010

Hablando de entrenos

Foto del viernes psasdo en salida de 75 km a 30 promedio.


Al fin vencí la barrera de los 2000 metros de crol!!!!

Eso si en 90 minutos, seguiré haciendo resistencia hasta los 3000 y luego le pondremos velocidad.

Lunes 1 hora de gim mas 40´de spining
Martes 1200 m de crol
Miércoles 1 hora de spinig mas 10km ritmo aeróbico lento
Jueves 2500 m de crol
viernes 12 Km. de carrera continua ritmo aeróbico fuerte a 4:40 el Km.

Para hoy tocaba salida en flaca pero con la lluvia...... veremos como matamos la ansiedad por entrenar .
Buen fin de semana.

6 comentarios:

  1. Muy bien ! no esta nada mal , eh ??
    saludos desde Gavà-Catalunya ,
    Oscar.

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  2. Pues yo diría que has tenido una semana completita y sin contar el el finde...a seguir así amigo

    Un saludo
    Quique

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  3. Gracias Oscar, en realidad es una semana suave, en etapa de súper compensación física y mantenimiento, "la base es todo" je je.
    Saludos

    Quique, gracias por el aliento, sábado salida con mi esposa de 40km de bici y hoy domingo si la convenzo 10km de carrera continua. je je

    Saludos amigos.

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  4. vamos david!!
    que estas por correr?
    sabias que el 7 de marzo hauy half aqui en mar del plata?

    un abrazo

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  5. Hola David, como bien dices pasar las barreras es puramente psicológico, te aseguro que si consigues mantener una buena respiración te dará los mismo nadar 2000 que 3000, ahora tienes que ir añadiendo más piscinas por sesión, y antes de parar una más verás que rápido cae el 3000.
    Un saludo.

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  6. German, correré las carreras populares a las que pueda ir con la familia, quizás un tria y una travesía dentro de unos días dependo un poco del trabajo y el plato principal el IM de Punta en diciembre por ahora entrenando para mantenerme y mejorar tiempos.
    Y vos al firme con Floripa???
    Saludos.

    Gustavo gracias por el consejo, es verdad no me costo mucho pasar de 2000 a 2500m creo que en la próxima semana probare.
    Gracias y saludos desde el sur

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