Excelente guía para controlar lo que ingerimos

Cien Calorías: ¿A qué equivalen?

200 g. de Manzana

100 g. de Banana (plátano)

200 g. de Naranja

250 g. de Mandarina

200 g. de Durazos

190 g. de Pera

230 g. de Frambuesas

200 g. de Cerezas

200 g. de Ciruelas frescas

250 g. de Fresas (frutillas)

26 g. de Fideos

28 g. de Arroz

38 g. de Pan Integral

42 g. de Pan de Trigo

24 g. de Pan Tostado o Bizcocho

Legumbres Secas

30 g. de Garbanzos

32 g. de Lentejas

30 g. de frijoles, alubias

Dulces o azúcares

25 g. de Azúcar Blanca

26 g. de Azúcar sin refinar

30 g de Miel de abejas

36 g. de Mermelada

22 g. de Cacao sin Azúcar

20 g. de Chocolate

36 g. de Melaza

80 g. de Pollo

37 g. de Cerdo

65 g. de Ternera Asada

75 g. de Hígado de Ternera

75 g. de Vaca Asada

38 g. de Pavo

154 g. de Vino Tinto

165 g. de Vino Blanco

67 g. de Vinos Dulces

85 g. de vino Espumoso

200 g. de Cerveza

140-160 g. de Bebidas de cola

Fuente: Vitadelia