viernes, 7 de febrero de 2014

Las lesiones en el crossfit.

La amenazza del crossfit
Descubre si eres apto para esta disciplina con la ayuda de un profesional y evita lesiones o problemas mayores.

En el crossfit no hay una quema de calorías tan rápida como correr, nadar o montar bicicleta.

Actualmente, el crossfit goza de una popularidad "extrema" en los gimnasios; deporte que inicialmente fue diseñado como un entrenamiento rudo y competitivo para bomberos, policías y soldados en Estados Unidos.

El problema es, que se han registrado mayores casos de lesiones, sobre todo en las rodillas, quizá por la falta prevención de quienes lo practican, así como la débil orientación profesional.

Luis Humberto de León González, traumatólogo y ortopedista, comenta que las lesiones generalmente se dan por comenzar el entrenamiento de una manera impulsiva y sin calentamiento previo.

Ayuda profesional

Las lesiones en el crossfit, pueden ser chicas o grandes de acuerdo a ciertos factores: si la actividad física es poca antes del entrenamiento; hay sobrepeso, y la edad es arriba de los 30 o 40 años, las fracturas o los esguinces serán más frecuentes.

Entre más jóvenes y mayor preparación, el cuerpo está acondicionado para recibir una actividad como el crossfit.

Pero hay que recordar, advierte, el especialista, que esta actividad fue diseñada inicialmente para un entrenamiento para policías, soldados y bomberos, no hacia la población en general, y para ingresar a esos oficios se requiere una preparación y evaluación previas, tanto médica como mental, para saber si hay aptitudes.

Evalúate y empieza

Para no exponerse a sufrir una lesión, se debe realizar un examen de reconocimiento físico con un especialista. Lo primero para evitar las lesiones en la rodilla es el control de peso. También es necesario documentar si hay antecedentes cardiacos o hipertensión, porque al momento de hacer un esfuerzo, el cuerpo se expone a una situación extrema. Ya en el programa, es importante el calentamiento previo, supervisión profesional, relajación y enfriamiento al final de la rutina.

Lesiones comunes:

CONDROMALACIA: Reblandecimiento de la articulación de los miembros inferiores por un entrenamiento excesivo como lesión a corto plazo, y al tiempo prolongado se presenta un desgaste articular acelerado de acuerdo a la edad, que se llama artrosis.

RABDOMIÓLISIS: Una lesión de las fibras musculares por sobreesfuerzo, cuya liberación de hemoglobina al torrente sanguíneo puede llegar a causar afecciones renales como insuficiencia.

LESIONES MUSCULARES: Desgarres o tirones, indica, de tipo tendinoso o ligamentario, que son los esguinces, o articulares en donde se ubican las lesiones de condromalacia.

CONTRACTURAS: Se dan a nivel de cuadríceps y pantorrilla, que son los músculos que están alrededor de la rodilla. Se presentan las lesiones de rodilla, generalmente por una mala posición y técnica.

Fuente:http://www.campechehoy.mx/notas/index.php?ID=152966#.UvOt27V22AY.facebook

1 comentario:

  1. Los beneficios del crossfit están más que comprobados pero efectivamente no todas las personas son aptas para el entrenamiento. Además la base es sin duda una alimentación e hidratación estupenda y claro tener una buena condición física.

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