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jueves, 13 de noviembre de 2014

Algunos tipos de solución a los pinchazos en Bici Montaña o Ruta








Una reseña importante del blog  En la Montaña.
Cuando uno sale con la bici, sobre todo cuando se va a hacer un poco el cabra por caminos y senderos en mal estado, es relativamente frecuente el sufrir algún pinchazo de vez en cuando. Para ello suelo llevar una cajita con parches, disolución y lija, junto con los correspondientes desmontadores para desmontar la cubierta y poder arreglar el pinchazo.

Nunca llevo una cámara de repuesto porque llevo todo en el maillot y me abultaría más de la cuenta y además se va cogiendo una cierta soltura en arreglar pinchazos y en pocos minutos estás rodando de nuevo.


Como trucos para arreglarlos rápido yo suelo sacar la recámara sin desmontar la rueda de la bici, con lo que aunque ésta esté "abrazada" a la horquilla, normalmente se puede arreglar bien el pinchazo. Luego lijar, dar disolución y el truco es dejar secar bien ésta antes de aplicar el parche. Haciéndolo así, con escasos minutos de presión sobre el parche ya colocado se puede volver a introducir la recámara dentro de la cubierta, hinchar y salir andando de nuevo. Como no hemos sacado la rueda de la bici, además del ahorro del tiempo del desmontado y montado nos ahorramos los posibles problemas de desajustes y roces en los frenos que a veces surgen.


Pero hace unas semanas se ve que sufí un pinchazo y transitando por una zona un poco salvaje muy a media ladera, al ir la rueda floja de presión se ve que el neumático se deformó demasiado lateralmente y la recámara sufrió un pellizco. Total que el agujero del pinchazo era un poco más grande de lo normal y eso ya no lo sujetaba fácilmente un parche y menos en pocos minutos. Me tocó llamar a mi paciente mujer y hacer una caminata hasta la carretera más cercana donde había quedado con ella para que me recogiera, cual despojo.


Sí, ya se que si hubiera llevado cámara de recambio la hubiera cambiado y listo; es una experiencia a tener en cuenta. La verdad es que hasta ahora había "podido" con todos los pinchazos... hasta que me derrotó éste. Pero, a lo que voy, eso me hizo reflexionar sobre buscar posibles soluciones que al menos redujeran la frecuencia de sufrirlos y/o reducir la magnitud de los mismos. Así que me puse a informarme un poco sobre el tema.


Las posibilidades que vi son las siguientes:



Montar neumáticos "tubeless": solución con muchos defensores, aunque también con muchos detractores. Implica una inversión inicial, ya que para hacerlo bien habría que adquirir unas llantas y unas cubiertas adecuadas, y una cierta inversión periódica, ya que necesita un mantenimiento de líquidos. Según tengo entendido, también suponen un cierto aumento de peso de la rueda. La gente que lo ha puesto suele estar contenta. El sistema se basa en el sellado automático de los pinchazos por el líquido que lleva la cubierta en su interior (las ruedas en este caso no llevan recámara). Pero esta solución, teniendo que cambiar las llantas y cubiertas que las tenía en buen estado y viendo que existían detractores, no me acababa de convencer.


Usar recámaras con líquido sellante en su interior: También se puede comprar el líquido suelto e introducirlo, pero no creo que valga la pena por las pegas que tiene hacerlo así (hay que desmontar el obús de la válvula y además corres el riesgo de que se seque líquido durante toda la operación). Hace muchos años usé un líquido sellante y seguí pinchando, así que mi experiencia en este sentido no era muy positiva, pero exploré esta opción entendiendo que habían tenido que evolucionar bastante esta técnica, pues la gente que las usa en su mayor parte está contenta. El sistema, como uno se puede imaginar, se basa en en sellado automático del pinchazo de la recámara por el liquido, el cual se seca rápidamente al salir al exterior. Hay incluso ingeniosos diseños que mejoran todavía más la capacidad antipichazos, como el que presenta Michelín en su producto "Protek Max":



El precio de este tipo de cámaras suele rondar los 10 € o menos, por lo que su precio no es un problema. Sin embargo, este sistema también tiene sus pegas. Por un lado incrementan el peso de la rueda, por la presencia del líquido, y por otro lado no son 100% infalibles contra los pinchazos y si pinchas cuando abras la cubierta para arreglarlo te vas a encontrar todo pringado de la sustancia verde pegajosa. Nada más imaginarme esta última situación el sistema perdió bastante interés por mi parte.


Usar bandas antipinchazos: se colocan entre la cubierta y la cámara, protegiendo a esta última de los objetos que puedan atravesar la primera. Aquí me encontré con variedad de productos y variedad de opiniones, pero esas opiniones iban muy relacionadas con el producto concreto. Como las opiniones eran muy mayoritariamente negativas o positivas dependiendo del producto de que se tratase, deduje que el asunto consistía en escoger bien el producto. Vi que en principio era una solución limpia, cómoda y con una inversión modesta, así que si encontraba el producto adecuado, en principio ésta es la solución que más me atraía.


Por último, y casi más como curiosidad que como otra cosa, nombraré los parches autoadhesivos. No es que se trate de un sistema antipinchazos, pero la publicidad te lo pinta que es más o menos como pegar una pegatina y salir corriendo de nuevo.



Parches autoadhesivos

Por lo que he podido saber de todas las experiencias ajenas que he podido ir recopilando, estos parches autoadhesivos puede considerarse una solución de emergencia que te sirve para llegar al destino, pero que con el tiempo pronto se despegan y no tienen nada que ver con un parche tradicional aplicado con disolución en el que al colocarlo se produce un proceso de vulcanizado, fundiéndose el parche con la cámara en una unión muy resistente.


Está claro que la solución por la que he apostado es la de las bandas antipinchazos. Vamos a verlas.



Bandas antipinchazos


La imaginación al poder... He visto mucha gente que recurría a productos artesanales y caseros, como colocar la recámara vieja o incluso un cinturón de seguridad de coche como banda antipinchazos. Los resultados obtenidos son también muy variopintos: gente contenta con los resultados, gente a la que no le ha resultado tan efectivo, e incluso gente que se ha llevado alguna sorpresa desagradable en forma de reventón. Aquí podéis experimentar los que queráis y todo lo que queráis, pero yo no me he ha parecido procedente o no me he atrevido a probar nada de eso y me voy a centrar en los productos comerciales que están específicamente concebidos para esta función.


Las primeras que vi son de un material como plástico; en concreto de las marcas Velox y Zéfal. Pero viendo las opiniones de la gente enseguida vi que en casi todos los casos el descontento es total y que estas bandas lo que hacían es que en pocos kilómetros acababan rajando la cámara. Podéis comprobarlo por ejemplo en las opiniones sobre el producto en la página web de Decathlon.



Esto me desanimó en primera instancia con respecto a esta solución antipinchazos, pero pronto descubriría que había otros dos productos que no presentan dicho problema:


Las bandas antipinchazos de Geax, más flexibles que las anteriores, fabricadas en kevlar.





Las bandas antipinchazos de Fundax, también muy flexibles, fabricadas en una piel especial y tratadas con titanio



Viendo opiniones y experiencias y habiendo tenido ambas en mis manos, las diferencias que a efectos prácticos se aprecian son las siguientes:
Las de Geax son algo más ligeras frente a las de Fundax
Para lo bueno o para lo malo, las de Geax, con tacto de goma, se notan algo más rígidas que las de Fundax, con tacto de cuero vuelto.
Las Geax son más estrechas que las Fundax (unos 5 cm frente a 7 cm) con lo que estas últimas consiguen también protección por los flancos y son menos sensibles a una mala colocación.
En las Fundax no he encontrado ninguna queja de que haya pinchado nadie, en las Geax sin embargo sí que he detectado algún caso.
Los precios de ambas se puede decir que son similares, aunque en el caso de Geax me he encontrado importantes variaciones de precio dependiendo del comercio.
Las Geax son mucho más fáciles de encontrar en comercios físicos, aunque las Fundax se pueden pedir facilmente por internet a la propia casa o a algunos comercios con venta por internet.
Las Geax se venden por parejas. Las Fundax se venden sueltas, por unidades.
Un detalle para el que le resulte de interés: Fundax es una marca española
Podéis visitar las páginas web de los fabricantes de ambas para ver los detalles, muy interesantes en agún caso:http://www.geax.com/ y http://www.fundax.es/


Yo me decanté por las Fundax :-)


Las tienes en 26 pulgadas, 29 pulgadas y 26 pulgadas en ancho especial (9 cm si no recuerdo mal) para los casos de neumáticos anchos de enduro.



En su web podéis ver un video de su montaje. Os pongo el enlace al vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=NN5VXjv6jaQ.


En el vídeo se puede ver el montaje de la banda tal y como son actualmente, como una tira en la que se solapan los extremos al montarla, frente a un anillo cerrado que era como estaban diseñadas en su versión anterior. El diseño se cambió para que se adaptaran mejor geométricamente a cualquier cubierta.

Pero os añado un segundo vídeo porque, aunque usan la versión antigua de banda en forma de anillo cerrado, me parece mejor (y es como yo lo he hecho en mi caso) cómo hacen el montaje sacando totalmente la cubierta de la llanta, ya que así se asegura uno mejor de que la banda quede perfectamente posicionada:







Como anécdota, cuando fui a comprarlas solo les quedaba una en la tienda, con lo cual inicialmente solo pude montar banda en la rueda de atrás, y en la salida en bici que hice a continuación solo con banda en la rueda de atrás, pinché... en la rueda delantera por supuesto. No veas qué rabia me dio el que no tuvieran en la tienda una segunda banda en su momento.


En cuanto a las sensaciones al usarlas, hay gente que dice que esos gramillos extra en la rueda mejoran algo la estabilidad, pero yo creo que es un cambio tan insignificante en los pesos que no debe apreciarse ningún cambio en las sensaciones más allá de lo que pueda ser psicológico. Desde luego yo no noto nada claramente constatable.


Otras medidas para mejorar la protección contra pinchazos


Hay otras medidas adicionales que pueden usarse, en combinación o no con los sistemas anteriormente descritos, para reducir más el riesgo de pinchazo:


Usa una presión adecuada en las ruedas. En general es mejor el uso de presiones altas, lógicamente dentro de los márgenes recomendados según la cubierta. De esta forma, además de evitar el riesgo de un posible llantazo (de los peores "pinchazos" que puede uno sufrir), el riesgo de sufrir un pinchazo normal también suele ser menor.


También hay cubiertas y cubiertas. Es decir, algunos modelos de cubiertas son más resistentes a pinchazos que otros. Y también se puede decir que hay algunos modelos de cubiertas en los que es más fácil pinchar que en otros. Es un aspecto que puedes tener en cuenta cuando te toque cambiarlas.


Por otra parte, también hay cámaras de mejor y peor calidad y se nota. Y no solo se diferencian en la calidad de la goma, en muchos casos visible a simple vista, sino tambien en la estanqueidad de la válvula. Si la válvula es totalmente estanca la presión de las ruedas que pongas perdurará días, semanas, incluso meses; pero si no es así, cada dos por tres que vayas a coger la bici te tocará restablecer la presión de los neumáticos.


Fuente: http://fjalejandre.blogspot.com.es/

martes, 23 de julio de 2013

Carreras de orientación






1. La orientación en el medio natural


Desde hace unos años estamos asistiendo a una gran evolución y auge del “uso” de la naturaleza por parte de todos los sectores de la sociedad. Este uso se traduce en simples actividades de tiempo libre, culturales, sociales, de recreación organizada, o en la práctica deportiva al más alto nivel. Y es que, el ser humano siempre ha estado vinculado al uso del medio ambiente según sus posibilidades y el momento concreto de cada época.
El ofrecimiento que hace la naturaleza al ser humano (reto, misterio, adaptación, superación, etc.) permite al hombre volver a sus orígenes antropológicos y enfrentarse a sí mismo, por lo que el medio natural actúa como patrón de medida.
Actualmente la sociedad se ha dado cuenta que el medio natural ofrece a la educación formal, al tiempo de ocio y al deporte el marco idóneo para la consecución de dos aspectos básicos en las personas aspectos psicosociales. Donde la naturaleza permite al hombre encontrarse a sí mismo, y desarrollar sus aspectos motrices dotando a las actividades deportivas que se puedan programar en este medio de un carácter constructivo y de promoción de la salud.




2. Recursos para la orientación

Consideramos a los recursos como todos los elementos, estrategias e instrumentos que utilizamos para situarnos respecto a los puntos cardinales. Básicamente, los podemos clasificar en artificiales y naturales.



2.1. Artificiales

Nos referimos a los inventados y fabricados por el ser humano. De estos recursos destacamos:

La brújula

La brújula la podemos definir como un instrumento que señala el norte magnético terrestre. Es el principal recurso de orientación artificial.

Partes de la brújula: Existen diferentes tipos de brújulas, pero todas ellas tienen una serie de partes básicas:
Aguja imantada cuya parte coloreada (roja) nos señala el norte magnético.
Limbo: esfera móvil graduada en 360 grados, e intercalados los 4 puntos cardinales.
Flecha de dirección: flecha pintada en la brújula, o más exactamente en la plataforma de plástico transparente (base de la brújula) que nos señala la dirección a seguir una vez encontrado el acimut (el ángulo formado por el norte geográfico y tina dirección dada).
Líneas norte-sur pintadas en el interior de la esfera.
Regla.
Escala: normalmente de 1:15.000 o 1:10.000.

Finalidades: La brújula sirve esencialmente para: indicar el norte magnético, obtener y calcular un rumbo; orientar un plano y seguir un rumbo de seguridad.

Uso: Para orientar la brújula la colocaremos en un lugar plano y dejamos que la aguja se mueva libremente hasta que se pare. Entonces giramos el limbo hasta que coincida la aguja imantada (punto que señala en norte magnético siempre) con la indicación norte del limbo de la brújula. Una vez realizado esto tendremos la aguja orientada.
El norte que señala la brújula (norte magnético) no coincide con el norte geográfico terrestre. El ángulo formado por ambos nortes se denomina ángulo de declinación. Si bien este ángulo es pequeño (varia de O a 60), en otros lugares es más elevado, y hay que tenerlo en muy en cuenta. Máxime si consideramos que todos los mapas toman como referencia el norte geográfico. Obviamente, existen métodos para calcular ese ángulo de declinación (método de la polar) pero escapan de la orientación lúdica o educativa.

Determinación de una dirección (combinación de brújula y mapa)
1º paso: Unir el lugar del plano donde estoy con el punto del plano al que quiero llegar con uno de los bordes largos de la brújula. La flecha de dirección debe señalar en dirección al lugar al que hemos decidido ir.
2º paso: girar el limbo hasta que las líneas de meridiano de la brújula coincidan o sean paralelas con las líneas de meridiano del plano. La flecha de norte ha de señalar en la misma dirección que las flechas de norte que tiene el plano.
3º paso: girar el plano y la brújula, sin separarlos hasta que la aguja magnética:
coincida su parte roja con la N grabada del limbo.
sea paralela a las líneas de meridiano del plano y de la caja de la brújula.
indique también la dirección de la flecha de Norte del plano.
Ya tenemos el rumbo, y por tanto la dirección a seguir. Sin embargo, una vez obtenida la dirección de marcha hay que:
mantener ha brújula totalmente horizontal.
la aguja magnética señala al N grabado en el limbo.
mirar en la dirección de marcha y fijarse en una referencia lejana para ir hacia ella sin desviarnos.
ir leyendo el plano y talonar la distancia.
llevar el pulgar sobre el plano indicando nuestra posición actual.

El mapa

Un mapa es una representación grafica del terreno sobre un papel. El fin del mapa es permitir la visualización de un sector de la superficie terrestre como si se contemplara desde una vista aérea.

Tipos de mapas: Existe una amplia variedad de mapas, desde los croquis esbozados con prisa para indicar el camino a alguien, hasta un trabajo de precisión utilizado en la planificación o realización de un gran proyecto.
Si el mapa representa una zona muy pequeña a gran escala, se denomina plano (plano de una casa).
En función del espacio físico que queramos ver hay diversos tipos de mapas:
Mapas de carreteras. - Cartas náuticas.
Mapas topográficos. - Cartas aeronáuticas.
Mapas geológicos. - Mapas climáticos.
Mapas de orientación.

Los mapas topográficos: son los más utilizados de todos ellos, se realiza siguiendo reglas muy precisas de forma que se pueda:
Identificar todo punto característico del terreno.
Determinar los ángulos.
Calcular la distancia que separa dos puntos.
Definir la altura y la pendiente del terreno.

El mapa de orientación

Es un mapa topográfico que está caracterizado por contener en él los más pequeños detalles que existen en el terreno.
Al orientador cualquier cosa visible en el terreno puede ayudarle si está dibujada en el plano. Esta es sin duda la principal característica de un mapa de orientación y lo que le diferencia de un mapa topográfico y, por tanto del resto de los mapas.
Las características esenciales de un mapa de orientación son:
Una gran cantidad de detalles. Estando la mayor proporción de ellos dedicados a las referencias más pequeñas. Se intenta reflejar todo lo que haya en el terreno.
Ausencia de nombres de poblaciones, lugares destacados, información turística, etc. Esta información no interesa para nada en la orientación.
Una clasificación de la información que da el mapa, atendiendo al tamaño y a las veces que aparece cada detalle.
Amplia información del espesor de vegetación y de obstáculos que se pueden encontrar en determinadas áreas.
Una especialización de símbolos, de acuerdo con las normas internacionales, eliminando información innecesaria.
Una escala adecuada, para poder mostrar todo de una forma legible, normalmente 1:15.000.
Un gran énfasis en que todos los detalles del terreno importantes para orientarse estén en el plano, por tanto, si el terreno sufre modificaciones (nuevos caminos, tala de árboles, repoblación, incendios, etc.) debe actualizarse.
Unas líneas que cruzan de abajo a arriba el mapa y que representan la dirección del Norte Magnético en esa zona.
En resumen para el orientador un mapa es lo más esencial, es la base de la orientación, por tanto, debe ser lo más parecido a una fotografía del terreno, donde hasta los matices menos importantes están reflejados.

Partes principales a tener en cuenta de un mapa

Líneas de meridianos y paralelos

Son líneas que cuadriculan los mapas en sentido Norte-Sur (meridianos) y Este-Oeste (paralelos), con un carácter convencional.
Meridianos: En sentido norte-sur. Líneas imaginarias que pasan siempre por los polos. Gracias a ellas se sabe donde está el Norte y el Sur, van de arriba abajo y son más rectas a medida que nos acercamos al centro. Los meridianos se miden en longitud (la distancia de arco que hay entre un punto cualquiera y el meridiano 0 o de Greenwich).
Ej: 56º7`.

Paralelos: Líneas imaginarias que rodean la tierra en sentido Este-Oeste, son paralelos al Ecuador. Los paralelos se miden en latitud (la distancia de arco que existe entre un punto cualquiera y el ecuador). Ej.: 45º 7'

Coordenadas

Son la intersección entre línea de meridiano y paralelo, formando un conjunto de cuadriculas que a modo de red, rodean a la tierra. Sirven para designar con exactitud un punto del terreno.


Norte magnético y norte geográfico

El norte magnético que pueda señalar una brújula no coincide con el Norte Geográfico, aunque si es verdad de que por los movimientos que realiza la tierra, cada año el Norte magnético se va aproximando más hacia el Norte Geográfico.


Escala

Todos los mapas suelen llevar una escala que refleja la relación entre el tamaño del terreno y el tamaño del mapa.
La escala es la relación constante entre las longitudes medidas en el plano y la que existe realmente en el terreno.
La escala es un valor numérico que se expresa por una fracción, por ejemplo 1:10.OOO, donde 1 es la distancia que mide sobre el mapa y 15.000 es la distancia que hay sobre el terreno.
Lo cual, significa que 1 centímetro en el plano representa 10.000 centímetros en la realidad, es decir, 100 metros.



Curvas de nivel

Son las encargadas de medir las alturas. Una curva de nivel representa todos aquellos puntos del terreno que están a igual altura.
Nos podemos imaginar que cortamos el terreno con una serie de planos horizontales y a igual distancia unos de otros.
Se llama "equidistancia" a la diferencia de altura entre dos curvas de nivel consecutivas, es decir la distancia vertical que hay entre cada una de las curvas.
Esta distancia es constante, es decir, siempre es la misma para cada plano. Gracias a la equidistancia se puede deducir que:
Cuando dos curvas de nivel se juntan el terreno tiene mayor pendiente.
Cuando dos curvas de nivel se separan el terreno tiene menor pendiente
Normalmente para facilitar la lectura del mapa se suele dibujar cada 5 curvas de nivel una de trazo más grueso que se conoce como curva de nivel maestra.


El reloj de agujas

Se trata de un método bastante certero. Hay que orientar la manecilla pequeña del reloj en dirección al sol. Del ángulo formado entre esa aguja pequeña y las doce horas del reloj, trazamos la bisectriz, obteniendo la línea norte-sur.



reloj de sol

La línea que une la señal de la sombra más corta (a las doce, hora solar) y el sol, nos señala el norte.


2.2. Naturales

Se basan en la observación de indicios, deducciones, fenómenos atmosféricos, etc. Su validez y precisión no es muy significativa, pero en determinados casos, pueden ser útiles. Entre éstos destacamos:
El sol: hace su recorrido de este a oeste pasando por el sur, lugar en el que se encuentra a las doce (hora solar).
Las ramas de un árbol aislado, sus ramas más largas se dirigen al sur.
El musgo, es siempre más abundante en la vertiente norte.
Los hormigueros, tienen su entrada orientada hacia el sur para aprovechar el máximo de horas solares.
Los nidos de aves, se sitúan orientados hacia el sur por el mismo motivo que los anteriores.
La estrella polar: la estrella polar nos señala siempre el norte. Para poder localizarla hemos de encontrar la osa mayor (o carro) y desde las dos últimas estrellas posteriores del cuadro prolongamos la distancia que los separa cinco veces, en una línea imaginaria, hasta que encontremos la estrella polar (al final de la osa menor).
Ábacos: las vertientes más húmedas de las montañas quedan encarados al norte.
Congestiones de nieve: se acumulan a la vertiente norte.
Ábsides de iglesias románicas: el ábside se encuentra orientado al este.

3. La carrera de orientación

Consiste en realizar un recorrido lo más rápido posible pasando por unos puntos señalados en el mapa ayudándose de éste y de la brújula.


3.1. Elementos necesarios

Cada participante lleva:
El mapa.
Una brújula.
Una hoja de control que tiene los datos de los participantes y los tiempos de salida y llegada, donde deberán demostrar que han pasado por todos los puntos. Este control se puede realizar marcando la hoja con una pinza perforadora o apuntando el código (letra y número) que encontraran.
Una hoja donde se indica el lugar exacto donde se encuentra el control (según unos códigos establecidos de antemano).

3.2. Características

Los corredores empiezan en la línea de salida y deben pasar por todos los puntos de control, sellando a hoja de control. Para llegar a los puntos de control o balizas el recorrido es libre.
La salida de cada participante se hace de forma escalonada para evitar que se aglutinen en una zona determinada.
Las carreras de orientación están abiertas a todo el mundo. Cuando se organiza alguna en el ámbito escolar se debe adaptar las características del recorrido a las posibilidades de sus participantes.
Se pueden realizar individualmente, pero cuando se hacen las primeras es recomendable hacerlo por parejas o en pequeños grupos que saldrán cada uno o dos minutos. También se pueden hacer en forma de relevos.
Para organizar una carrera de orientación es imprescindible que dispongamos del material necesario:
Un mapa de la zona a escala 1:15.000 (máximo).
Brújulas (opcional).
Hojas de control por cada participante.
Las balizas donde se encontrarán las pinzas o los códigos.
Un cronómetro.



Sobre el mapa se marcarán los puntos donde se encuentran las balizas y le daremos uno a cada participante (o grupo de participantes) al que adjuntaremos la hoja de control.
El organizador permanecerá en la meta dando las salidas y apuntando los tiempos de llegada de los corredores.

4. Deporte de orientación

A partir del desarrollo y avance de las carreras de orientación, surge el deporte de orientación.
En el deporte de orientación los competidores visitan un número de puntos marcados en el terreno que son los puntos de control en el menor tiempo posible, ayudados por un plano y una brújula.
Comienza en España en los años cincuenta desarrollándose con mucha rapidez y atrayendo a muchos participantes, hasta convertirse hoy día en un deporte altamente competitivo. Es un juego organizado que como tal puede ser adaptado a cualquier circunstancia, pudiendo aportar los aspectos técnicos, metodológicos y progresivos que permiten aplicar estos conocimientos en situaciones recreativas, docentes o puramente deportivas.
La enseñanza de este deporte, está orientada en tres niveles, y se puede desarrollar perfectamente en el ámbito educativo (principalmente el primer y segundo nivel, que destacan respectivamente por un enfoque lúdico, con una metodología jugada, con trabajo en equipo, participación activa, y en el segundo haciendo más hincapié en aspectos más específicos del deporte como son la experimentación y la práctica de la brújula y el mapa), conjugando los diversos juegos anteriormente enunciados.
Muchas son las propuestas metodológicas que han utilizado estos juegos, sistemas de señalización, etc. unidos a otros deportes surgiendo variantes como el cross de orientación náutico, donde se confluyen campos tan amplios y complejos como son la técnica de navegación, táctica de la regata, teoría de la vela, viento, etc.



5. Sitios de contacto


Existe una federación de carreras de orientación con una completísima información sobre este tipo de carreras, desde aquí os animo a todos a probar este tipo de carreras ya que son algo diferentes a lo que estamos acostumbrados. Espero que les haya sido de utilidad esta información. Un saludo.
http://www.fedo.org/mambo/


Bibliografía

BLANDFORD, P.W. (1989). Manual de orientación. Editorial Martínez Roca. Barcelona.
CONSEJO SUPERIOR DE DEPORTES (1988) Orientación un deporte para la escuela. Ediciones Grafex. Madrid.
FUNOLLET, F. (1994). Actividades en el medio natural. Editorial Inde. Barcelona.
GÓMEZ, V., LUNA, J., ZORRILLA, P (1996) La actividad física y deportiva extraescolar en los centros educativos. Deporte de Orientación. MEC. Madrid.
KRONLUND, M., (1991). Carrera de orientación. Técnica, táctica y estrategia de la carrera de orientación y del trazado de recorridos para las competiciones. Editorial Gymnos. Madrid.
MARTÍNEZ A. (1996). La práctica del deporte de Orientación en centros educativos y deportivos. Editorial Gymnos. Madrid.
PONCE IBAÑEZ, F. (2004) Nos iniciamos en el deporte de Orientación. Unidad didáctica. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 76, septiembre. http://www.efdeportes.com/efd76/ud.htm
RABADÁN DE COS, I. (2008) Aspectos positivos de la orientación para su inclusión en la escuela. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 118, enero. http://www.efdeportes.com/efd118/aspectos-positivos-de-la-orientacion-para-su-inclusion-en-la-escuela.htm
SILVESTRE, J.C. (1987). La Carrera de Orientación. Editorial Vigot. Paris.
VV.AA. (1990). Orientación en la montaña. Editorial Alpina. Barcelona.

viernes, 28 de junio de 2013

Una reseña de información a quienes quieran competir "En la Montaña"


MONTAÑA, MATERIAL OBLIGATORIO



El entorno de una carrera de montaña es duro, ya lo hemos repetido muchas veces, de hecho es el tipo de terreno menos adecuado para correr, hay cuestas, piedras, charcos, raíces, y multitud de elementos que nos pondrá difícil una simple carrerita, y si no fuera bastante con eso, el tiempo, en montaña cambia rápidamente, sol, lluvia, niebla, mas sol, y algo de nieve, se pueden suceder a lo largo del mismo entrenamiento eso sin contar con carreras un poco mas largas en donde se nos puede hacer de noche.
En definitiva, un ambiente hostil, en el que correr es tan sumamente divertido y emocionante que cada vez somos mas los locos que lo practicamos.

Porque no asegurarnos, pues, que la diversión se mantiene y que toda nuestra actividad se desarrolla dentro de unas medidas de seguridad mínimas que nos permitan disfrutarla?
Tanto pesa 1 kilo de equipo,? ….y a veces ni siquiera llega al kilo.

Pasemos a analizar lo que yo llamo “el mínimo”,

Cualquier manual de seguridad en montaña o incluso los libros esos históricos de los comandos SAS nos pueden dar una idea de los peligros que nos acechan, pero básicamente debemos tener en cuenta tres cosas, la deshidratación, un accidente y la hipotermia, o por lo menos yo los considero los peligros mas acuciantes de un corredor de montaña, de manera que los analizaremos detenidamente, y si a eso le añadimos la orientación, creo que cada uno se puede hacer su lista de material fácilmente.

DESHIDRATACION
En cualquier entrenamiento, no hace falta que sea una carrera, podemos extraviarnos, o simplemente, aunque sepamos donde estamos, que nuestro avance se realice mas lento de lo previsto y ya sabemos que los tiempos en montaña se alargan de manera exponencial.
Una botella con una reserva de agua o una mochila con depósito pueden salvarnos de una situación complicada, en un día de calor, y si contiene algunas sales, mucho mejor.
En determinados entornos no es fácil encontrar agua, y si no estamos en carrera, que podemos toparnos con los maravillosos espejismo montañeros, que las organizaciones llaman avituallamientos, debemos ser capaces de gestionarnos de manera autónoma. 
Llevemos por tanto una botellita de powerbar, o lo que queramos que si volvemos con ella llena no pasa nada.

ACCIDENTE
Bien, este el un factor que si bien es obvio, es también altamente impredecible, y ya puestos indeseable, ya que es probable que como consecuencia no podamos correr en una temporada, pero antes de eso, debemos volver a casa, y para eso, lo mejor es llevar el elemento de equipo de seguridad mas valioso, …un colega.
Todos hemos experimentado situaciones criticas, pero una situación critica a 2.000 metros de altura, en medio de un pedregal y cuando se esta haciendo tarde es mas critica , …aun….y no tiene ninguna gracia.
Un par de pequeñas cosas pueden salvarnos de una situación que se puede convertir en un problema.
Lo primero es salir a correr acompañados, es mas divertido, aunque a veces es mas emotiva la soledad, pero incluso con amigos, cada uno puede ir por su cuenta, …y acompañado.
Lo segundo que alguien sepa el recorrido a realizar, parece una tontería pero en caso de desastre es fundamental que se sepa donde buscar.
Y lo tercero algo de material, un teléfono móvil, y un botiquín sirven de sobra, no pesan y nos pueden solucionar el entuerto.
El móvil, es probable que no tenga cobertura, y es cuando se hecha mano del colega, que corriendo como una ardilla puede ir a buscar ayuda, no sin antes habernos dejado perfectamente atendidos con el contenido del botiquín.
Parece fácil, verdad?, pues lo es.
El contenido de esa bolsita roja con una cruz fuera es variable, de hecho varía sobre todo en función del tipo de reto al que nos enfrentemos, y mas abajo pongo unas pequeñas listas de lo que yo llevo, aunque lo que no debe faltar es una manta térmica y unas vendas.


HIPOTERMIA
Quitando el curling, conocido “deporte de riesgo”, en casi todos los deportes tenemos la posibilidad de hacernos daño. (pues va a ser que si es malo el deporta para la salud, …..) pero una cosa que es característica de los deportes de exterior es la hipotermia, es decir, la perdida del calor corporal por dos factores muy sencillos, excesivo frío y poca ropa.

Dado que el tiempo en montaña cambia mas rápidamente que un político de chaqueta, es habitual que nos pille el aguacero, o la niebla, o simplemente un frío de pelotas, con pantaloncillos cortos y una camiseta, y que la llegada al coche, donde hemos dejado algo de abrigo se convierta en un episodio de ”El hombre y la tierra”.

Habrá alguno que diga, pues nada, ajo y agua, …y a mi me ha tocado aguantar muchas, pero yo creo que existe un limite a partir del cual la diversión se convierte en sufrimiento, y aunque la montaña hace cada vez mas amplio el entorno de la diversión, con el peso, y la calidad de los materiales de ultima generación, no cuesta nada llevar algo de ropa de recambio y/o de abrigo.


ORIENTACIÓN
Esta claro que merece un articulo solo para hablar de este tema, bueno, los demás también, pero de manera breve podemos definir un par de cosas.
Muy básicamente y para que todo el mundo lo entienda:
“debemos saber donde estamos”

En carrera, curiosamente es donde mas fácil nos despistamos, parece que otorgamos la verdad absoluta al que llevamos delante, la premisa es algo así como:
“si va delante es que sabe donde va”, cuando no hay nada mas lejos de la verdad. Cada corredor debe fijarse en las marcas que la organización, con mucho cariño y esfuerzo ha colocado a lo largo del recorrido para que no nos perdamos. El problema es que lo normal es que vayamos con la cabeza gacha, pensando en nuestras cosas, y mirando de reojo al de delante, …..que hace exactamente lo mismo, de manera que, ¿quién demonios mira las señales?
Bueno, gracias a Dios, mas de los que parece.
Debemos analizar esta actitud de muchos corredores, que además, sin cortarse un pelo, acusan a las organizaciones de marcar mal la prueba, cuando de 300 corredores solo se ha perdido el, …..bueno que me pierdo.

Y si esto pasa en carrera, donde somos un montón de corredores, que no puede pasar en un entrenamiento, donde con suerte, vamos dos o tres.
Se necesita un poco de planificación, de estudiar los mapas, de llevarnos un GPS (y saber usarlo) o al menos una brújula, y ya, si afinamos un poco mas, mirar las previsiones meteorológicas ya sería la bomba.

Parece que son tonterías, pero si llevamos a cabo un mínimo de rutina antes de salir a correr, las cosas pueden ser mucho mas llevaderas, y las situaciones complicadas se pueden capear con soltura y elegancia.


LAS CARRERAS ORGANIZADAS
Desde que empezaron las carreras organizadas en este tipo de ambientes, se ha pedido a los corredores un mínimo equipo recomendado de seguridad, conscientes como eran del peligro que representa tener a 300 pollos corriendo solos por el monte.
La llegada de las aseguradoras, y como no, algún accidente que otro, han convertido en obligatorio algo que antes no lo era, aunque para mi siempre lo fue, es decir, que se han establecido controles mas o menos férreos con los que se pretende garantizar una mínima seguridad a todos los participantes, en caso de que se compliquen las cosas.
Debemos ser conscientes de que en la mayor parte del recorrido, estaremos solos, o casi en medio de un medio hostil y de que la organización, por muy efectiva que sea, no podrá sacarnos de donde sea en 5 minutos, de manera que seamos inteligentes.
Recientemente se ha celebrado la primera edición del Ultra Trail del Aneto, y la organización, perfectamente conscientes del problema obligaron a llevar una estricta lista de material obligatorio, con muchas quejas por parte de los participantes. El caso es que estoy convencido que excepto los primeros, que llegaron sobraos, el resto, con la tormenta que cayó, no dejaron de utilizar nada de lo que llevaban en las mochilas.
La lista de material obligatorio es por la seguridad de todos los corredores, y debemos acostumbrarnos a que se convierta en un habito.

EN CARRERA
Pensemos por un momento en las carreras de montaña o aventura, donde se realizan no es el patio de atrás del supermercado sino en ambiente extremo, de hecho muy extremo. Parece que hay una especie de obsesión por el “mas” en una carrera, la mas dura, la mas alta, la mas calurosa, ….quizás hablemos de esto otro día, pero ahora quiero llamar la atención sobre este extremo, este entorno que nos puede afectar en cualquier momento y que cualquier imprevisto puede arruinarnos el entretenimiento.


El correcto equipamiento, en una carrera de este tipo, puede hacer que terminemos una prueba o nos tengamos que retirar. Las palabras “Material Técnico” en montaña, tienen otro tipo de apreciación, aquí nos la jugamos, no hay mucho margen para tonterias.



LISTADOS
Bueno, y por fin al grano que vamos.
Como ya he dicho antes, después de establecer los “peligros” de este deporte, cada uno puede con un poco de lógica organizarse su propia bolsa de material obligatorio para llevarlo consigo.
Yo, quizas sea un poco obsesivo con esto, pero ya he vivido algunos momentos McGyver, que me han enseñado que merece la pena cargar con algo. El problema es que me he habituado de tal manera que lo llevo hasta en la maratón de Madrid, …pero la de asfalto, no el MAM, pero bueno, sin llegar a mis limites, y con el criterio de cada uno to hago la siguiente diferenciación:

1-Carreras/Entrenamientos Cortos (es una manera de hablar, que nadie se asuste)
Hasta las 6/7 horas
Básicamente carreras en las que es imposible que se nos haga de noche y el recorrido es mas que conocido.

Mochila pequeña o Riñonera 300 gr.
Botella con Sales (aunque haya avituallamientos) min. 600cc 630 gr.
2 Geles o barritas 80 gr.
Botiquín: 90 gr.
Venda elástica adhesiva
Betadine (desinfectante)
Anti-inflamatorio
Compeed
Vaselina
Pastillas de Sal (deshidratación)
Pastillas de potasio (agujetas)
Brújula 6 gr.
Silbato 8 gr.
Linterna ligera 25 gr.
Manta térmica 50 gr.
Camiseta de recambio (en verano) 120 gr.
Camiseta térmica de recambio (en invierno) 160 gr.
Chubasquero (siempre) 200 gr.
Guantes 60 gr.
Calcetines de recambio 40 gr.
Teléfono móvil 150 gr.

Peso estimado: 1.900 gr.

2-Carreras de Ultrafondo o entrenamientos largos en donde se prevé un montón de horas danzando, (pueden ser hasta 40/45 horas)
Dado que estas carreras es normal tener avituallamientos en la mochila llevo raciones de emergencia para las crisis intermedias. En entrenamientos, hay que estructurarlos para tener ayuda de alguien, o pasar por pueblos o aldeas, en caso contrario llevar mas comida.

Mochila pequeña/mediana 400 gr.
2 Botellas con sales y agua (min. 600cc) 1.260 gr.
6 Geles o barritas 240 gr.
Colines o pan 50 gr.
Botiquín: 100 gr.
Venda elástica adhesiva
Betadine (desinfectante)
Anti-inflamatorio
Compeed
Vaselina
Pastillas de Sal (deshidratación)
Pastillas de potasio (agujetas)
Pastillas anti-diarrea
Algun producto para la deshidratación
Brújula 6 gr.
Silbato 8 gr.
Linterna y pilas de recambio 90 gr.
Luz trasera intermitente 15 gr.
Manta térmica 50 gr.
Camiseta de recambio (en verano) 120 gr.
Camiseta térmica de recambio (en invierno) 160 gr.
Chubasquero (siempre) 200 gr.
Guantes 60 gr.
Calcetines de recambio 40 gr.
Teléfono móvil 150 gr.
Mapa o rutómetro 50 gr.
GPS (sobre todo si es por algún sitio desconocido) 180 gr.

Peso estimado: 3.180 gr.


“CAJA” DE HERRAMIENTAS
Siguiendo con lo que en arquitectura e ingenieria se llama margen de seguridad, a mi me gusta amplio, y aunque no es realmente una caja, yo llevo siempre conmigo una pequeña bolsita con algunos objetos que han demostrado ser prácticos en muchas ocasiones.
Estos son:
Navaja
Aguja e hilo
10/12 imperdibles de diferentes medidas
Pequeño rollo de cinta americana
2/3 metros de Cordino
Dinero, 20 € aprox.
Mechero
2 Tancas (pieza de plástico que se usa de tope en las mochilas)

Peso estimado: 100 gr.

Quizás esto sea exagerado para algunos o quizás no, pero lo que si he comprobado personalmente es que para mi, o para otro corredor que en algún momento ha estado cerca de mi, casi todo lo he usado mas de una vez, de manera que cada uno que valore el riesgo que quiere correr cuando salimos a correr por el monte y la capacidad de volver sano y salvo.
Fuente:Carlos Ultra run 
Foto BichiloRunner.com

jueves, 25 de octubre de 2012


Los riesgos de usar celulares para orientarse en la montaña



Un celular inteligente no es suficiente para saber orientarse en las montañas.
Llegó el fin de semana, es una mañana de verano y decidimos pasar el día en la montaña. Te han dicho que es una caminata simple y te sientes invencible con tu celular con GPS.
Las nubes empiezan a bajar y la ladera desaparece tras una densa capa de niebla. También lo hace tu tranquilidad, ya que te das cuenta que estás completamente perdido.
De modo que llamas a emergencias desde tu celular inteligente con la esperanza de que la batería dure.
Según equipos de rescate de montaña estos escenarios son cada vez más comunes. Mucha gente llama desde su "confiable" celular inteligente que cuenta con un mapa GPS, porque no son capaces de leer para saber dónde están.

No tan inteligentes

"La realidad es que estos aparatos sólo deberían usarse para complementar nuestras propias habilidades a la hora de leer un mapa", le explicó a la BBC Mike Park, miembro de un equipo de rescate de montaña de Reino Unido.
Además, apuntó, "¿qué pasa si la batería se termina o falla la señal?
Carlo Forte es jefe instructor en Plas y Brening, un Centro Nacional de Montañismo en Gales, Reino Unido, y es autor del libro "Navegación en montañas".
Según Forte, la gente tiende a utilizar celulares inteligentes como herramientas de navegación primaria en lugar de usar una brújula y un mapa.
"Los GPS están disponibles en la vida cotidiana y se usan mucho en el auto, pero mucha gente siente que puede usarlos fácilmente en las montañas también".
"Pero los celulares inteligentes están configurados de forma muy diferente y la durabilidad de la batería puede ser corta", apuntó.

Un complemento

brujula y mapa
La tecnología sólo es un complemento a nuestra habilidad de saber orientarnos.
Forte es tajante en dar un consejo sobre este tema: "Estos aparatos sólo deberían ser usados para complementar nuestras habilidades a la hora de leer un mapa e interpretar con precision lo que ves frente a ti y lo que hay en el mapa y viceversa", insistió.
"No hay duda de que los celulares inteligentes han salvado muchas vidas en las montañas. Antes de que existieran en el mercado podía llevarte cuatro o cinco horas encontrar una cabina telefónica".
Por otra parte, esta tecnología también es una ayuda para los equipos de rescate. Por ejemplo, en Reino Unido las autoridades usan un programa llamado Sarloc, que fue diseñado para personas que se pierden con su celular inteligente en las montañas.
Cuando la persona llama al servicio de emergencia se le envía un mensaje con un vínculo a una página de internet. Cuando lo abre se le pide su número de teléfono para identificar su ubicación y así los equipos de rescate pueden iniciar su operación de búsqueda.
Fuente:http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2012/09/120920_tecnologia_celulares_inteligentes_montana_aa.shtml

domingo, 19 de agosto de 2012

Un relato motivador, si estas planeando una carrera de orientación y aventura.


Con la Élite Uruguaya en orientación.
ruben eco.jpg
Ecomotion Pro 2012, que paliza.
Nunca antes había corrido una competencia tan técnica en orientación, hubo lugares por donde ningún equipo logró pasar de noche. Esa vegetación, el "cerrado", era fácil de atravesar, pero sin referencias grandes en la oscuridad la navegación por rumbo se hizo imposible a veces. Fue por eso que arrancamos tan de atrás: luego de un rafting accidentado (también para todos los equipos), donde el único objetivo fue salir ilesos, la pérdida de tiempo que debería haber sido irrelevante en una carrera de 5 días, fue clave. Al arrancar el trekking que seguía se hizo la noche y no conseguimos pasar rápido una sierra, cosa que sí hicieron los que lo terminaron un rato más temprano. Desde ahí la cosa se complicó, perdimos mucho tiempo en esa orientación nocturna sin sendas y al llegar al primer mtb ya estábamos 5 o 6 horas atrás.
En ciclismo no hubo problemas, pero en el nuevo trekking (ya mucho más largo) se repitió el problema, al llegar de noche a la zona de acceso difícil avanzamos por cuentagotas, hasta que cerca de la medianoche debimos parar, tan perdidos como hacía años no estaba. Todos los equipos (del primero al último) lo sufrieron, la diferencia fue el lugar en el que se encontraban al parar.
Cuando tomamos las bicis para el primer tramo largo de 140 km de ciclismo lo hicimos con la certeza de dar todo para acercarnos a la punta, trabajamos en escalera por caminos buenos, durante horas. Los 4 contrarrelojeros nos sentimos a gusto con las tiradas largas, dejando a Federica confortablemente instalada en la cola del pelotón. Con Carlos y Leo repartimos un trabajo implacable que nos hizo muy corto el tramo, y al llegar ya estábamos nuevamente en la pelea. Otro trekking largo sucedióa a ese mtb, de nuevo con mucha orientación. Ya los equipos estabámos distanciados entre nosotros y dentro del top ten nos encontrábamos muy de vez en cuando.
La segunda remada fue nocturna. Nunca hagan rafting en la noche, se los recomiendo. Antes de llegar al final del tramo nos encontraríamos con un rápido particularmente peligroso, con porteo obligatorio, pués bien, aún esperándolo nos sorprendió con su velocidad y hubo momentos dramáticos en esa zozobra, caímos al agua y pensamos que Fede se iba derecho a la cascada. Finalmente logramos reunirnos con los botes a pocos metros de la caída y logramos terminar justo al amanecer.
Lo que venía después era otro trekking complejísimo y con el mayor desnivel de la carrera, terminando en un mtb nocturno con un descenso permanente que casi no recuerdo, iba dormido arriba de la bici.
El siguiente tramo de mtb fue el segundo de 140 km, otra vez por buenos caminos, paisaje hermoso, un amanecer increíble rodando fuerte entre amigos. Porque le volvimos a meter esa escalera fuerte durante horas, para descontarle 3 horas al los teams de adelante. Lo logramos, así que cuando arrancamos el ataque final en esos últimos 63 km de trekking, sabíamos que si bien los primeros 3 lugares estaban lejos (aunque siempre podía pasar algo), estábamos en posición de alcanzar el top five.
Logramos pasar a esa preciada 5ª posición, pero sabíamos que al terminar habría novedades: desde el pc 2 del rafting (en el amanecer de la carrera) más de la mitad de los equipos nos pasamos de largo en la rapidez del río, ayudados por un integrante del staff que anotaba los números, lo que nos sacó la presión de parar a marcar el pasaporte. Pero había que parar, así que como algunos lo hicieron a los demás les cabía una penalización de 4 horitas, lo que nos bajó un puesto al final.
Pero el trabajo estaba hecho.
Logramos una carrera de menos a más con un equipo 100 % uruguayo, llegando al mejor resultado en los 10 años que lleva rodando Ecomotion Pro, encontrando en Carlos Silva, Leo Yozzi y Federica Frontini a 3 compañeros indestructibles, con muchísimo paño para mejorar como equipo, con la paciencia de los que se tienen fe, con la rebeldía necesaria para afrontar estas batallas, con un humor a prueba de balas.
Un verdadero orgullo.