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jueves, 19 de abril de 2012

El sueño de los 42.195 km en sub 3.



El sueño de los 42.195 km en sub 3 sigue tomando forma,
estamos en plena batalla contra el tiempo.....
El tiempo que queda libre en casa......
El tiempo que nos queda para entrenar al salir de trabajar.....
El tiempo que hace que cada año nos pese un poquito mas....
El tiempo que dejo para descansar del entrenamiento....
El tiempo que falta para el día "D"......
Casi todo pasa por el tiempo.....

La búsqueda sutil del equilibrio entre entrenar duro sin pasarte de la raya.....

Si embargo mi mente sigue limpia y clara visualizando el objetivo,
es sacrificado y tengo que ponerle mucho esfuerzo, pero es posible....

A 66 días del objetivo.....seguimos dando lo mejor que podemos dar.

domingo, 1 de mayo de 2011

60 km de bici + 21 k de run ayer entrenando para mi proxima aventura.

 
Vuelta a las semanas de carga para lo que será mi próxima competencia en pocos días, 11 horitas de duro esfuerzo terminó esta semana para llegar 100% y disfrutar de la carrera, incurcionando en una nueva modalidad de competencia, "la orientación", con 150 km non stop de varis diciplinas, que además de lo variado a nuestra tendencia IM de entrenar y competir solos con nuestros pensamientos, tendré la responsabilidad de guiar nuestro grupo por lo que la presión será otra ya que un error no solo me afectar;ia a mi sino que a todo el grupo.
El equipo se llamara "Rumbo a Las Piedras"y estará compuesto por Hebert Prado, Martín Zanabria, Ale Isabella y yo.
Veremos como sale esta nueva aventura, lo que si puedo asegurar que llegare en condiciones de asumir este reto y llegar al final.




Azimut Expedition Race conmemorará el Bicentenario del Ejercito Nacional

Azimut:// del árabe “rumbo cierto”
Se acerca otra edición de una de las carreras de aventura pioneras del Uruguay. Desde el 2004 Azimut Expedition Race ha sido un duro reto para los equipos más entrenados que año a año  se ponen a prueba y se miden a sí mismos en algunos de los paisajes más pintorescos del país.
Es así como hemos visitado durante las diferentes carreras varias zonas del Uruguay profundo: Maldonado, Rocha, Lavalleja, Treinta y Tres y esta vez será el turno de la frontera con Brasil, desde la Fortaleza de Santa Teresa los competidores van a largar una apasionante carrera que los llevará varias veces al  límite fronterizo para descubrir tierras lejanas, con un pasado emocionante de fortalezas, guerras, indios y palmares. La orientación será la disciplina dominante durante todo el trayecto, deberán sortear espacios con barreras naturales como lo son los bañados, las sierras tupidas y los montes indígenas infranqueables.
La carrera 2011 está enmarcada dentro de los festejos del Bicentenario del Ejercito Nacional, la Institución estará prestando todo su apoyo logístico,  infraestructura y recursos humanos para que vivan una emocionante prueba con condimentos especiales propios de la zona fronteriza y el apoyo de toda la comunidad local que ya está trabajando en el proyecto para que se sientan bien recibidos y al amparo de personas que trabajan por difundir sus bellezas naturales y humanas.
Una vez más… para todos los deportistas que sueñan con aventuras, con recorrer el país conociendo rincones inexplorados, para todos los que se preguntan cuál es su propio límite: Suca Sports, el Ejercito Nacional y Columbia Sportswear Company presentan la sexta edición de Azimut Expedition Race, una carrera de expedición técnica y avasallante, un desafío al espíritu humano y al trabajo en equipo.
 
Preparate la aventura esta en marcha! HA TÉCNICA
Ficha Técnica:
 
Fecha: 21 y 22 de Mayo, 2011
Lugar de largada: Parque Santa Teresa
Lugar de llegada: Chuy
Base de carrera: Fuerte San Miguel
Formato: carrera de aventura con asistencia (equipos sin asistencia disponible: consultar) NON STOP (habrá una parada obligatoria para control durante la noche)
Equipos: 3 integrantes y 1 o 2 asistente/s
Categorías: Expedición Mixtos/ Expedición Caballeros/ Expedición Master ( + de 120 años)
Disciplinas: Trekking/ Mountain Bike/ Bike and Run/ Canotaje/ Boya Cross/ Coastering/ Orientación/ Cabalgata/ Rapel/ Pruebas Especiales.
Distancia: 150 km aprox.

viernes, 18 de marzo de 2011

Ultima semana de carga con mira al Half de punta

Semana completa que comenzo el domingo pasado con 98.5 km de bici mas 10 km en 43:27
Lunes 1500 nado a ritmo de competicion
Martes 10 km en 45' mas 5 km a 5'.
Miercoles 2000 de nado en 1 hora
Jueves 90' de bici mas 10 km en 44'.
Viernes 1500 de nado con cambios de ritmo.

La proxima semana bajada a la mitad y descanso desde el jueves para llegar fuerte el domingo.

domingo, 13 de marzo de 2011

Duro entreno el día de hoy!!!



Con 98 km de bici desde Las Piedras hasta Montevideo y desde ahí rumbo a San José por la Ruta 1 con un viento endemoniado que nos obligó con Fabri a no salir del plato chico y con un pobre promedio de 24.7 que me dejo sacado, las piernas vacias por momentos y con dolores en los cuadriceps del intenso esfuerzo luchando contra EOLO.
Rapido cambio de calzado para correr la primer etapa de carreras de 10 km de la AAU.


Eso si contento por el tiempo de los 10 km que fueron 43:27 dando todo y pensando en lo importante que es este entreno de cara al HALF dentro de 14 días.

jueves, 11 de noviembre de 2010

Carga maxima rumbo al Ironman de Punta del Este



Semana pesada en carga horaria la que llego a las 23 horas de entrenamiento y se repartieron en 9000 metros de nado, 360 km de bici y 55 km de run.


Sábado pasado 160 km de bici en 5.30 h mas los 10 km de Nike en 45 minutos, me asombre del buen tiempo que metí a pesar de las 5 horas y media, será que el entrenamiento viene bien.



Ya faltan pocos dias para el gran día y solo espero terminar disfrutándolo mucho, aunque después de ver este video no hago mas que asustarme un poco por lo que se viene.



Finisher o muerte!!!!




Ironman - Till I Collapse


sábado, 16 de octubre de 2010

Test para el Ironman



Después de una semana de descarga y super-compensación hicimos bien los deberes de carga de carbohidratos e hidratación por lo cual hoy tocaba 3000 de nado+ 140 de bici lo mas posible acoplado + 21 km de run.




Y así fue!!!

Bastante duro por cierto pero no imposible, probando el desayuno muy temprano y luego a la cama a esperar la hora que abrieran el club para hacer el nado, luego salida rápida de bici con viento a favor los primeros 70 km, cuando toco dar vuelta desde el km 90 de la ruta 5 se hizo muy pesado el viento, maldije al tal WINGURU!!! que en el pronostico marco ayer 11 km/h y eran bastante mas, pero sirve para estar preparado por si acaso.

El run comencé bien algo fuerte pero me sentía bien, error que pague con creses desde el km 10 en adelante ya que costaba reciclar el acido láctico que me salía por las orejas ya a esa altura.

Menos mal que me acompaño Ale en bici alcanzándome agua y sólidos para terminar los 21.





Ya se que para los pro es demasiado 3000-140-21 pero para mi este test es la conformación de que llegare feliz y entero a ser un FINISHER!!!!





Saludos y buenos entrenos.

sábado, 2 de octubre de 2010

Cayeron por segunda vez los 4000 Metros



Con menos habilidad de nado que un beduino, cayeron por segunda vez los 4000 metros de nado, 160 largas piletas y  realmente me sentía algo cansado por la acumulación de la semana que llegara mañana a 16 horas con los 20 km de carrera que tenemos en San José con Ale y algunos del grupete.




A falta de 60 días para el IM seguimos en la etapa de carga máxima.

Ahora me doy cuenta por que todos dicen que al Ironman lo hace el entrenamiento y no el día "D", lo mas lindo es que cuando falta la energía solo pienso en cruzar la meta y eso sube mis fuerzas..... conclusión.... todo esta en el coco je je.


Mas vale tener dos buenos ahí abajo que un físico privilegiado

Arriba!!!




Saludos y buenos entrenos

sábado, 17 de julio de 2010

La piedra fundamental al IM ya esta colocada


Semana que termino con 15 horas de entrenamiento y se dividen en,
 6 horas de nado, 6 de bici y 3 de running.
Hoy disfrute de 2000 metros de nado, salida rapida a la ruta de 2 horas 30
y redondeamos la faena con 10 km en 50 minutos.
Con propiedad lo digo piedra fundamental COLOCADA.je je.

IM halla voy!!!!

lunes, 12 de abril de 2010

Es posible hacer 82 km con viento en contra???



Cayeron por segunda vez en este mes los 3000 m de natación, algo cansado por los entrenos de estos días pero bien y recuperando rápido el día después, ayer salida larga y contra viento.....es posible hacer 82 km con viento en contra???
siiii lo es y que duros fueron, con un promedio de 25.4 y una cadencia de 83 complete el recorrido desde mi casa a la ciudad de Florida para largar en la carrera 8k de la ciudad.


35.10 para recorrer esos 8 km que se hicieron sentir ya que esta ciudad es famosa por sus repechos largos sumado a los 82 k que traía no quedaba mucha pierna para meter pero igual lo corrimos a ritmo controlado para no lastimar.

Fin de semana completo y con la felicidad de correr con Ale que se fue en el vehiculo familiar y la compañía de mis muchachos (que rapido crecen).

Otro lindo recuerdo para el álbum de mis memorias.

viernes, 9 de abril de 2010

Volvieron los entrenos de "calidad"



Uff, entreno duro ayer que sumado al farklet del martes me dejo los músculos como la caricatura de la foto.

km 1 a 3:38, 2 a 3:52, 3 a 3:49, 4º a 4:02 y 5 a 4:12 y a aflojar con 5 km suaves que estamos listos por hoy.

Hoy contento pues las sensaciones son de un dia normal algo agotado pero sin dolores y recuperando.

Para esta noche tengo una cita con los 25 metros por lo que intentaremos hacer un largo de 3000 m de crol suaves. El 120 será mi numero de hoy.

jueves, 18 de marzo de 2010

El dulce camino al IM.




Ayer pase la barrera psicológica de nadar 3000 metros de crol, eso si en un paupérrimo tiempo de 1:35´, tendremos que hacer ejercicios de velocidad para bajar este crono.
Mientras nadaba, hacía lo que mejor sabemos hacer los triatletas de largo aliento, ....pensar, pensar y pensar; pensaba en la familia, mis queridos hijos, mi esposa, mis padres; pensaba en los entrenos , en los tiempos, calculando distancias , programando el próximo entreno, cuidando de no pasarnos de la raya pero que no falte intensidad, apretando un poco, aflojando otro poco, es un vaivén de sensaciones, mezcla de agotamiento y orgullo lo que nos lleva a dar cada vez un poco mas.
Hace tan solo un año que deje de ser corredor y me transforme en triatleta, llevo ya tres olímpicos, un corto, un Half y me gusta.
Este es nuestro dulce camino, largo, cansino, con sabor a sudor, donde llega el final del día y nos recostamos a la almohada y nos decimos tarea cumplida, otro peldaño que nos llevara a nuestra ansiada meta.

martes, 9 de marzo de 2010

Salida larga!!!


Foto sobre el puente Santiago Vasquez




Salida larga este domingo con el grupo de amigos en la que tuvimos de todo, amanecí en la ruta por que al salir de casa aun estaba oscuro, hermosos paisajes y un clima espectacular para rodar hicieron que disfrutáramos esos 121 km que sumaron desde mi ciudad a Montevideo para juntarnos y desde ahí partir hacia el departamento de San José.
Ese día se disputaba la primer carrera de la Agrupación de Atletas del Uruguay, eran 10 km y la idea fue ir en bici y correr esta etapa.




3 horas 50 minutos fue lo que demoramos en llegar por lo que salio un promedio de casi 32 en los 121 km para luego correr los 10 km en 48:43
Corriendo con "Le Gusain" km 7 aprox


Muy linda salida que espero se repita con gente de primera.
Para recordar, una escapada que quise hacerme del grupo donde rodé 2 km a 47 con un pico de 52 y no me pude despegar de mi seguidor el "Colo", por más que di todo para despegarme.
Ale que corrio engripada y los chicos que nos esperaron en la camioneta hasta terminar.
Para olvidar la caída e Fabricio que por suerte solo fue un revolcón en el pasto fuera de la ruta.
Saludos

sábado, 6 de febrero de 2010

Hablando de entrenos

Foto del viernes psasdo en salida de 75 km a 30 promedio.


Al fin vencí la barrera de los 2000 metros de crol!!!!

Eso si en 90 minutos, seguiré haciendo resistencia hasta los 3000 y luego le pondremos velocidad.

Lunes 1 hora de gim mas 40´de spining
Martes 1200 m de crol
Miércoles 1 hora de spinig mas 10km ritmo aeróbico lento
Jueves 2500 m de crol
viernes 12 Km. de carrera continua ritmo aeróbico fuerte a 4:40 el Km.

Para hoy tocaba salida en flaca pero con la lluvia...... veremos como matamos la ansiedad por entrenar .
Buen fin de semana.

lunes, 19 de octubre de 2009

Y el sol vuelve a brillar…




Ya desde el alba se presagiaba un día radiante, ideal para entrenar. Después de un buen desayuno, unos mates amargos con Ale, salí a ver como estaba el agua, bueno hoy no tengo excusas tranquilo y sin presiones luego de una hora me coloque el neopreno y partí rumbo a la playa.

No fui el único que vio el día ideal para acercarse al mar, decenas de pescadores hacían un paisaje atípico de una playa tranquila; sus miradas de desconcierto al ver un "loco" que se disponía a entrar en las frías aguas.

Comencé con nadar 30 minutos hacia el este, rumbo seguro y en línea recta, buenas sensaciones paso firme a ritmo medio-medio alto, jugando con los brazos y piernas buscando hacer buena técnica, pasaron 25 minutos y de reojo miro el reloj hasta llegar a 30 minutos, miro un punto de referencia para medirlo mas tarde y doy la vuelta,me doy cuenta que ahora tengo la corriente a favor por lo que voy mas a prisa y sin esfuerzo, cerraba mi ojos durante 6 brazadas y los habría para ver si mantenía bien al rumbo, era un pacto con el mar, yo respetaba su inmensidad y fuerza y el respetaba mi esfuerzo y tesón,  llego al punto de partida en 20 minutos por lo que decido completar 20 minutos mas con una nueva entrada.

Salida del agua bien, algo agotado de brazos pero entero como para rodar, en mi mente una incógnita, cuántos metros habré nadado,tal vez 1500 mmm..., salida rápida y me espera Ale para correr 10 km,
arranque suave, luego un par de progresivos pues estaba muy cómodo con el paso de Ale, termino mis 10 km bien, y sigo pensando,

cuantos metros serán?.

Los niños que preguntan cuando comemos y salimos rápidos a buscar la comida,
(pobres chicos, esto de tener los dos padres deportistas los dejan un poco de lado algunas veces, pero son recompensados con la fantástica madre que les toco).

Luego del almuerzo salimos al fin a medir y me sorprendo al ver que los primeros 30 minutos fueron 900 metros + 20 minutos de vuelta con viento a favor van 1800 y 300 metros mas que hacen un total de 2100 metros en aguas abiertas,

Al fin la piedra fundamental del Half Ironman estaba plantada, la disciplina que mas me ha costado superar está donde debe estar, soy de los que piensan que si entrenando cubriste la distancia con buenas sensaciones, lo podrás repetir en competencia.

Después del 5º mes de entrenamiento en natación comenzando casi desde cero me siento con la seguridad que daré pelea en competencia.

Gracias Ale por alentarme a seguir, gracias amigos por creer en mi capacidad y ayudarme a superar,
no es fácil ser esposo, padre, hijo, cumplir con el trabajo y superarse en un mundo competitivo, corredor amater y pasarse al TRIATLÓN, pensar que lo podes hacer y convencer a los tuyos que lo podes hacer, a pesar que tus compañeros de trabajo y amigos (los no corredores) piensen que se te aflojo un tornillo, pensas
SI, LO PUEDO HACER.

martes, 13 de octubre de 2009

No todo es como debería ser.






Luego de una planificación de un tri-entreno, donde probaría por primera ves un traje de neopreno este fin de semana próximo pasado.

El flamante Wetsuit Profile Design Bionic que compre de oferta lanzamiento en Montevideo, toda la expectativa creada de utilizar un traje que haría nivelar mi pésimo entrenamiento en natación, a pesar que hace ya varios meses que entreno y no noto que mejore mucho ( mis peleas con el medio acuático son a diario,) me acosté con todo listo como si se tratara de una competencia, la meta seria una hora en aguas abiertas en Parque del Plata,(con la ventaja de tener casa de veraneo pegado a la costa), una hora y media de ciclismo a 3/4 potencia y 10km cómodo.

El día comenzó fresco y ventoso, pensé hoy voy a sufrir, pero me gusta, desayuno ligero de medio Gatorade y pan integral con miel (esto ya lo tenia probado en entrenos de ciclismo y fondos de carrera continua sin problemas) y a cambiarme.

La postura del traje bastante complicada es bastante estrecho y no estoy acostumbrado, me lo calzo hasta sentirlo "relativamente" cómodo y cruzo hasta el mar, el agua muy fría en los pies me hace cuestionar que estoy haciendo, unos pescadores me miran con caras extrañas, yo sigo como si fuera un experto, comienzo a nadar de forma continua tratando de encontrar el punto de equilibrio aire-esfuerzo y parece que lo logro por 10 minutos cuando noto que me desvíe de mi trayectoria demasiado por lo que ajusto coordenadas y sigo, pero sigo desviado de mi camino rumbo a otro continente, es difícil sin las queridas líneas negras en el fondo, trato de sacar la cabeza mas adelante para ver la dirección cada tres brazadas pero el viento hacia que me entrara agua salada cada ves mas hasta que vinieron las primeras arcadas, a los 20 minutos de comenzar salio un poco de gatorade mas rápido de lo que entró. Me detengo trato de nivelar presiones internas y comienzo a nadar nuevamente, 10 minutos mas y señales de alerta de un inminente vaciamiento de estomago me hizo salir del agua, por lo que quedo en 1/2 hora de prueba de nado en aguas abiertas.

Fui hacia la casa a cambiarme para salir en bici y el TR1 quedo en un paupérrimo tiempo de 12 minutos, las sensaciones sobre la bici seguían mal ya que mi desayuno estaba dando vueltas por diferentes zonas de mi tracto digestivo.

A la hora de pedaleo con intenso viento en contra esperando que se completara los 50 minutos para dar vuelta las sensaciones ya eran favorables y podía imponer buen ritmo y comenzar a disfrutar de mi entrenamiento.

Termine con buenas sensaciones y dudando si salir por mis 10 km o entrar otra ves al mar pero pensé con el traje mojado seria mas difícil de calzarlo por lo que decidí por lo planeado y luego de un TR2 de 4 minutos estaba corriendo a 12 km/h a ritmo constante.

Termine mi tri-entreno con buenas sensaciones pero con el trago amargo de que mi principal objetivo de hacer un largo en aguas abiertas no pudo ser cumplido y si tengo algo que realmente odio es no poder dar lo que se que puedo dar.

Espero que mi próxima cita con el mar, este sea mas benevolente conmigo.