lunes, 11 de octubre de 2010
¿LA ELECTROESTIMULACIÓN FUNCIONA?
¿Qué dicen las investigaciones y los expertos?
Por Piti Pinsach
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física
E.mail:pitipin@mixmail.com
Los medios de comunicación bombardean con aparatos que prometen verdaderos
milagros y son muchas las personas que se preguntan si, de verdad, la electroestimulación
funciona.
La respuesta hay que buscarla en las investigaciones científicas y en la propia
experiencia de los profesionales más cualificados en métodos y sistemas de
entrenamiento.
Pese a que la electroestimulación se viene usando desde comienzos de los años
setenta, sin embargo, son pocos los profesores de educación física, entrenadores y, en
general, educadores, que pueden afirmar que la conocen; este hecho, los convierte en
pésimos asesores de unos alumnos que cada día plantean más interrogantes y se muestran
más interesados por este nuevo método de entrenamiento.
Por lo demás, el propio desconocimiento los hace a veces incrédulos.
A todo esto hay que sumarle el nefasto efecto que en muchas ocasiones consigue
la publicidad que, en su constante empeño en ofrecer productos milagrosos, incurre en el
error de exagerar, de forma escandalosa muchas veces, las propiedades o beneficios del
artículo que trata de vender.
Por ello, para conocer la electroestimulación y hacernos una idea de los requisitos
que un electroestimulador ha de reunir para ser eficaz, se hace imprescindible echar mano
de aquellas publicaciones que gozan de mayor confianza, por la consolidada experiencia
de sus autores, prescindiendo de la publicidad y de las opiniones personales de aquellas
personas que no gozan de credibilidad, ya sea porque carecen de los conocimientos
necesarios, o ya sea porque están contaminadas por alguna clase de interés económico o
comercial.
El estudio de aquellas publicaciones puede ayudarnos a aclarar muchas dudas y
nos va a permitir opinar con mayor criterio sobre esta materia, de momento tan
controvertida. Después, serán los ensayos personales los que nos permitirán confirmar
nuestros conocimientos teóricos y extraer las correspondientes conclusiones.
Por el interés que puedan tener para el lector, me permito reproducir a
continuación, algunas citas obtenidas de otros tantos manuales sobre el tema que nos
ocupa.
¿LA ELECTROESTIMULACIÓN FUNCIONA? Por Piti Pinsach E.mailpitipin@mixmail.com 1
El entrenamiento con EEM, cuando es coordinado de manera correcta con el
resto de componentes del entrenamiento, representa un eficaz medio a disposición de los
preparadores físicos.
Algunos entrenadores muestran una injustificada opinión negativa de la EEM, en
la mayor parte de los casos, demuestran escasos conocimientos de la materia criticada y
de la amplia literatura científica al respecto; normalmente no tienen ninguna experiencia
directa o en otros casos, han utilizado la EEM según parámetros completamente
erróneos... APRILE - PERISSINOTTI, 2001
EEM PARA RECUPERAR LESIONES Y PARA MEJORAS ESTÉTICAS
En sus inicios la utilización de la EEM se vio circunscrita a los campos de la
medicina y de la rehabilitación. En patologías inflamatorias se aplica la EEM como
iontoforesis para administrar fármacos por vía cutánea. En los últimos años, se ha
comprobado en el ámbito de la medicina deportiva, el rápido aumento de tono y masa
muscular que provoca la EEM.
Procedente del mundo de la medicina deportiva, la EEM ha entrado con facilidad
en el campo puramente deportivo y ese aumento del trofismo que comentábamos en el
párrafo anterior, se ha integrado como parte del entrenamiento.
Óptimos resultados se obtienen en la recuperación funcional postquirúrgica en
pacientes operados con técnica artroscópica es posible reforzar la musculatura con la
EEM sin solicitar la articulación L. RICCHIUTI, 2000
Por su parte, la acción linfodrenante que toda contracción muscular produce, en
este caso inducida por la EEM, así como la acción vasodilatadora que ocasiona la
corriente, ha centrado la atención también de la estética en la EEM.
Estos son dos de los motivos que han contribuido a difundir la EEM. Actualmente
la EEM puede ser considerada como una práctica de auto entrenamiento o una práctica
de tratamiento estético desvinculada del control médico LANZANI, A. 2000
¿LA EEM MEJORA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO?
Los estudios en la mejora del rendimiento deportivo, incluso los menos recientes,
dan unos resultados muy espectaculares.
Resultados obtenidos en la ex Unión Soviética. El profesor Kotz, a principios de
los 70, con sólo 19 sesiones de 10 minutos, incrementó la fuerza de deportistas en bíceps
y en tríceps sural en un 38 y un 50% respectivamente. IOGNA, 2000
14 nadadores de competición se dividen en dos grupos. efectúan el mismo entrenamiento
voluntario de natación y uno se le añade la EEM en los músculos dorsales. En los nadadores que
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entrenaron con EEM hay una mejora significativa de la fuerza en estos músculos, mejoran sus
records en 25 m con piernas atadas y en 50 m libres. F. PICHON et al, 1995
En algunos países la EEM es, desde hace tiempo, muy conocida y utilizada para la
mejora de la fuerza explosiva.
Hoy en día en Canadá la electroestimulación es el método más utilizado para el
entrenamiento de la fuerza...el saltador de altura Ferragne con 8 semanas de EEM ganó
28,8% de fuerza en la pierna de impulso y 34,2% en la pierna libre. En otro experimento
un jugador de voleibol de nivel medio obtuvo en el mismo periodo una ganancia de
impulso vertical de 13 cm como consecuencia de la EEM en pantorrillas y cuadriceps.
PORTMANN, 1985
35 deportistas de ambos sexos. Se dividieron en 5 grupos, uno de control y los
demás realizaron durante 10 semanas 30 sesiones de EEM de diferentes tipos. Se
demuestra que hay ganancias de impulso vertical más allá de la 8ª semana e incluso de
la 11ª F. TAILLEFER, 1996
20 Jugadores de baloncesto de muy buen nivel siguen un entrenamiento
voluntario idéntico de 5 sesiones a la semana. La mitad se les aplica, además, EEM en
los cuádriceps. Los jugadores que han seguido el protocolo de EEM han progresado en
fuerza de cuádriceps y en salto vertical (14%) mientras que los otros jugadores no han
aumentado ni la fuerza ni el salto. Cuatro semanas después del programa de EEM, las
mejoras de fuerza y salto se mantienen con sólo el entrenamiento voluntario A. NICOLA
et al, 1998
¿QUÉ OPINAN EN ESPAÑA?
En España, un experto en teoría y práctica del entrenamiento deportivo como
JULIO TOUS, profesor en la Universidad Ramón Llull, deja claro en su libro la eficacia
de la EEM, mencionando estudios bastante actuales.
Su utilidad en el campo de la rehabilitación y recuperación muscular, así como
complemento al entrenamiento de fuerza en el rendimiento deportivo, queda fuera de
duda (Delito, 1989; ZIF, 1990; Mishchenko y Monogarov, 1995)... algunos estudios más
recientes han encontrado mayores ganancias de masa muscular después de emplear un
programa de electroestimulación e comparación con uno dinámico (Ruther et al., 1995).
En este sentido es necesario diferenciar el tipo de aparato empleado, ya que hoy en día
se encuentran en el mercado artilugios tan sofisticados como los de la casa Compex que
poco tienen que ver con los utilizados hace varias décadas... Pág. 124-5. TOUS, J. 1999
¿Y PARA LOS ABDOMINALES?
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Conviene aclarar previamente que ninguna crema prodigiosa, ningún aparato
extraordinario ni ningún sistema de entrenamiento es capaz de convertir una célula grasa
en una fibra muscular.
El entrenamiento voluntario y, en mayor medida, la EEM aumentan el tono
muscular. Aumentar el tono muscular significa incrementar el metabolismo basal, una
persona con más tono muscular gasta más calorías con sólo estar de pie o sentada que una
persona con menor tono muscular.
En algunos grupos musculares, la EEM se muestra particularmente eficaz y los
resultados de las investigaciones así lo confirman.
Los abdominales son músculos muy aptos para entrenar con EEM. Es muy
aceptado el entrenamiento de este grupo muscular en los deportistas. IOGNA, 2000
La utilización de la EEM para la musculatura abdominal es tan eficaz que nos
pareció importante mencionarlo. Los progresos realizados al término de 7 sesiones de
EEM de 10 minutos repartidas en 15 días son:
- Test sobre el número máximo de repeticiones, progreso de un 250%
- Test isométrico, progreso de un 200%
- Test de velocidad, progreso de un 25%
COMETÍ, 1990
¿PUEDE AUMENTAR LA MASA MUSCULAR?
Si se desea y se programan bien los parámetros de trabajo la EEM es muy eficaz para
aumentar la masa muscular, los resultados son espectaculares y, todo ello, preservando
las articulaciones.
En el bodybuilding la ventaja de la EEM está en poder actuar sobre grupos
musculares débiles o que el entrenamiento tradicional no consigue desarrollar y todo
ello sin sobrecargar la estructura articular. LANZANI, 2000
8 sujetos saltadores de altura han realizado 3 semanas de entrenamiento a razón de 3
sesiones de 10 minutos por semana de EEM (siendo un total de 9 sesiones). Se
comprueba que el perímetro del muslo aumentó entre 2 y 5 centímetros. COMETÍ, 1990
¿COMPRO UN ELECTROESTIMULADOR Y ME BORRO DEL GIMNASIO?
Las investigaciones demuestran la eficacia de la EEM y la totalidad de los
especialistas coinciden en la necesidad de la práctica conjunta de las actividades motoras,
para así lograr mayores resultados, mediante la suma de las mejoras de la EEM a las del
entrenamiento voluntario.
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En los Centros Deportivos cuyos profesores conocen la EEM algunos clientes
hacen programas conjuntos con entrenamiento voluntario.
Se reducen las interminables series para cada grupo muscular y se logran mayores
ganancias de tono y/o de masa muscular sin sobrecargar las articulaciones.
Los entrenadores personales lo utilizan como una excelente herramienta para
aislar grupos musculares difíciles de sentir y, por tanto, de tonificar o muscular.
Las personas con problemas articulares (artrosis, menisco, hernias,...) pueden
mantener y mejorar su tono muscular en el gimnasio o en su propia casa con este sistema
de entrenamiento.
En programas para disminuir el porcentaje de grasa se asocia la EEM al
entrenamiento cardiovascular. En Gimnasios que conocen la EEM se hacen programas en
los que se corre en la cinta con los electrodos en abdomen o glúteos para sumar esfuerzos
Las nuevas tendencias del Fitness proponen programas de tonificación que
utilizan conjuntamente la electroestimulación a largas caminatas, en la búsqueda del
bienestar y de una forma física sin estrés. G. DURBANO, 1999.
Nuestra experiencia en 10 atletas de nivel nacional demuestra las ganancias de
fuerza y potencia muscular conseguidas con EEM y medidas con dinamómetro
isoinercial (Ergo-power, Bosco system). La utilización de la EEM es aconsejada para los
deportistas aunque deberían ser supervisados por técnicos competentes. La EEM no
presenta ningún peligro si es aplicada con criterio y racionalidad. APRILE -
PERISSINOTTI, 2001
¿NO FUNCIONA O HAY QUE ESTAR AL DIA?
Los autores que dicen que la EEM proporciona pocas ganancias, suelen basarse en
estudios muy desfasados y que nada tienen que ver con las actuales investigaciones
hechas con electroestimuladores de última generación. Uno de ellos es el polémico C.
Bosco (1997) que cita experimentos de Masey et al. de 1965, de ICAI et al. 1969 y de
Anzil 1972. Desde entonces la EEM ha avanzado mucho.
VENTAJAS DE LA EEM
- Mayor y más rápido aumento del tono muscular localizado que otro sistema de
entrenamiento (glúteos, abdominales, muslos, )
- Mayor volumen muscular que con el entrenamiento con sobrecargas
- Más aumento de fuerza explosiva que el entrenamiento voluntario
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- Excelente masaje y perfecta recuperación en lesiones (piernas pesadas,
contracturas, )
- Regeneración y oxigenación de tejidos aumentada por cinco
- Excelente ayuda para terapias de disminución de porcentaje de grasa
- Desaparición o reducción del dolor (cervicalgias, lumbalgias, epicondilitis, )
- Aumento de la resistencia local por transformación de fibras intermedias en
lentas
- Disminución de lesiones y de fatiga en deportistas
- Ganancia de tiempo para dedicarlo a la técnica
Todo resultaría difícil de creer si no estuviera avalado por la publicación de las
investigaciones (muchas de ellas citadas en este reportaje) realizadas gracias a los
progresos en electrónica y la llegada de los microprocesadores. Es la parte seria de la
electroestimulación, la que nunca afirma que transforma la grasa en músculo como dice
la publicidad de algunos gadgets que se hallan en el mercado.
¿CÓMO ESCOGER UN ELECTROESTIMULADOR?
Escoger un electroestimulador eficaz entre la oferta actual es sencillo.
Conviene tener presente que no siempre los profesionales que hacen publicidad de un
producto lo usan. Infórmese de qué electroestimuladores usan los hospitales, los
futbolistas profesionales, los fisioterapeutas, los ciclistas o en la universidad para
investigar sobre la electroestimulación y tendrá el nombre de electroestimuladores de
plena confianza.
Confíe en quien investiga de verdad para su salud y bienestar, confíe en quien lo
utiliza profesionalmente, confíe en su sentido común. Busque todas estas características
indispensables para conseguir un resultado seguro, para su seguridad física, para su
cartera, para poderlo utilizar con extrema facilidad y obtener los mejores beneficios.
BIBLIOGRAFIA
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BOSCHETTI, G. (2000) che cose è Elettrostimolazione Ed. LIBRERIA DELLO SPORT
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Oleeeeee...las buenas entradas electroestimulante del David. Un abrazo Irioman.
ResponderEliminarLO CIERTO, AMIGO... ES QUE TENGO UN APARATO DE ELECTROESTIMULACION EN CASA DESDE HACE 2 AÑOS Y TODAVIA NO LO HE ESTRENADO.. TENDRÉ QUE PROBARLO, NO...??
ResponderEliminarEspectacular artículo David,pedazo de entrada tas marcao,super interesante y instructiva,supongo que como todo en la vida tiene sus pross y sus contras,el caso está en como se utiliza y con que fin.
ResponderEliminarUn saludo.
Yo utilizo de vez en cuando la electroestimulación con mis clientes de entrenamiento personal y te puedo asegurar que sí que es efectiva, siempre y cuando la hagas servir como un complemento del entrenamiento, no solo por si sola.
ResponderEliminarAdemás estuve un par de años trabajando con Compex y tuve acceso a múltiples estudios y artículos que así lo ratificaban.
Saludos y que sigas publicando entradas tan interesantes como esta.
Gracias amigos!!!
ResponderEliminarSaludos y buenos entrenos.
Mi mujer me regalo un Compex hace 12 años y nunca lo use....
ResponderEliminarHacia tiempo que no me pasaba por aqui! un fuerte abrazo!
Gracias Oscar, un abrazo para ti tambien.
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